Como Controlar La Ansiedad: Como Calmar La Ansiedad
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Mantén siempre la tranquilidad. Como Se Cura La Ansiedad: Como Disminuir La Ansiedad
Para curar la ansiedad es recomendable aprovechar los beneficios de la relajación. Cualquier método de relajación, te disminuye la ansiedad.
Respira profundo de forma pausada y consciente, sobre tu cama, sobre una alfombra, sobre la grama fresca. Recuéstate y respira despacio para llenar tus pulmones de aire, por 5 segundos, y luego sácalo lentamente.
La meditación y el yoga son métodos de relajación. Con los cuales puedes ir dejando poco poco el miedo, la desesperación, la angustia, la incertidumbre. La acupuntura es un buen recurso, pero tiene un costo.
Para disminuir la ansiedad se debe dormir bien, descansar bien y estar bien relajado y activo al día siguiente. Evita beber mucho café. Estimula la ansiedad. No bebas alcohol y otras sustancia psicoactivas porque conllevan a la ansiedad.
Libérate de situaciones estresantes y tormentosas, escuchando música, leyendo libros. Desahógate, hablando con alguien de tu confianza.
Es vital agregar a tu dieta alimentos con magnesio, vitamina B, como espinacas, rábano, coliflor, col, lechuga y frijoles. Cereales integrales, avena, trigo, cebada, frutas secas, nuez, avellana, almendra.
Cuando te sientas con ansiedad hierve dos tazas de agua, cuando principie hervir vierte una cucharada de flor de tilo, que hierva durante 3 minutos, apaga el fuego, ya frio, bebes una taza en ayunas y otra antes de ir dormir.
Para disminuir un ataque de ansiedad, sumérgete en una tina con infusión de hojas de naranjo, por 15 minutos o más. Te sentirás relajado.
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| How-to & Style | Upload TimePublished on 2 Feb 2018 |
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